同学们，大家好
欢迎大家收听辅导员碎碎念
我是你们的好朋友雪雪老师
随着毕业论文答辩顺利收官，你们的校园生涯已进入最后的倒计时。这段日子里，大家忙着办理离校手续、与同窗师长合影话别，既有学业圆满完成的轻松释然，也夹杂着离别不舍与对未来的忐忑迷茫。今天我们以这份心理健康提示，和大家聊聊毕业季的心理调适方法，陪大家平稳过渡、从容启程。
首先，请接纳毕业季的复杂情绪，不必强迫自己“时刻正能量”。毕业本就是一场夹杂着欢笑与泪水的告别，面对熟悉的校园、朝夕相处的同学即将成为回忆，感到伤感失落是人之常情；面对从“学生”到“职场人”的身份转变，感到迷茫焦虑也十分正常。情绪没有对错，不用刻意压抑、假装洒脱，允许自己有片刻的低落和犹豫，正视它、接纳它，就是心理调适的第一步。
其次，请拒绝盲目攀比，锚定属于自己的成长节奏。毕业季总免不了对比去向与offer，但人生从来不是同一条赛道的竞速。作为专科毕业生，你们有着扎实的专业技能与直面实践的底气，不必因他人的进度打乱自己的步伐。有人顺利入职，有人准备升学，有人还在摸索方向，这些选择都没有高下之分。把内耗的焦虑转化为具体的行动，做好眼前的入职准备、完善求职计划，一步一个脚印，适合自己的路就是最好的路。
第三，请认真完成告别，给青春一个郑重的收尾。不必刻意回避离别情绪，趁还在校园的日子，去见见想感谢的老师，和室友好好吃一顿散伙饭，再走一遍常去的操场与食堂。把藏在心里的感谢与不舍说出口，好好说再见不是软弱，而是给这段校园时光画上圆满的句号。心底的遗憾少一分，前行的底气就多一分。
最后也提醒大家，如果持续出现情绪低落、睡眠饮食失调，且难以自我调节，请一定不要独自硬扛。学院心理健康教育中心与各位辅导员、班主任都会持续为大家提供支持，随时欢迎大家前来倾诉交流。求助从来不是认输，而是对自己负责的明智选择。
同学们，毕业是终点更是起点。愿大家都能带着校园里的成长与温暖，打理好心情，轻装上路。祝全体毕业生前程似锦，心有暖阳，逐梦远方。
化学与食品工程系
2026年6月17日
